co przed treningiem

[...] sobie x therm n tor. Mam problem z dawkowaniem ponieważ nie mogę znaleźć nigdzie dokładnie co i jak a tam jest napisane jak i wszedzie ze do 90 kg czyli ja 2 tabletki 30 min przed śniadaniem i 30 min przed treningiem żeby razem nie brać i teraz pytanie skoro rano wstaje i prosto po śniadaniu jade na siłownie (przykładowo 7:45- śniadanie 8:00 [...]

Witam. Wiek: 16 lat Wzrost: 178 cm Waga: 63 kg Cel: Masa i siła Odżywki: BCAA, Carbo Mam takie pytanie. Jak jeść przed i po treningu i w jakich odstępach czasowych? Póki co 1 godz przed treningiem biorę 10 g BCAA Activlaba i jem 2 banany. Podczas całego trenigu popijam 50 g Carbo. Jakieś 10 minut po treningu biorę znów 10 g BCAA i jem ze 2 banany. [...]

[...] uzupałnianai braków w diecie) ~Carbo Nox 1kg ~Dorian Nox pump 30 saszetek po przebudzeniu 2kapsy HMBetyl po śniadaniu witaminy i minerały około po 2 sniadaniu arthro bloc 2 kapsy pomiędzy posiłkami 2 kaspy orotanu + 1 hmbtyl+magnez przed treningiem dorian po carbonox 30min po treningu hmbtyl 2 kapsy 15 min przed 2 posiłkami 5 gram błonnika.

[...] + sałatka warzywna - 50 g ryżu + 75g jogurtu naturlanego + porcja owoców + porcja białka do wypicia - 90 g ryżu + 150 g kurczaka gotowanego na parze + sałatka + łyzka oliwy (przed treningiem) - 100g ryzu + 150 g kurczaka smażonego + sałatka - pasta 50g sera + 50g tuńczyka + dwie kromki chleba + warzywa Mam rozpisane różne warianty. [...]

[...] sztangą 10-8-6 Wyciskanie z za głowy 12-10-6 Tak to mniej więcej wygląda na dzień dzisiejszy. Micha jakaś tam jest, do tego mam Elite12 na noc, czasami tez jem treca xxl przed treningiem (jakieś 70g). No, póki co to chyba tyle, zdjęcia jakieś postaram się wrzucić, choć sylwetka dramat, wiec trochę siara Liczę na zdrowe porady co do treningu [...]

[...] l-arginina, 1% tauryna, 1% witamina C, żelatynowa otoczka kapsułki. Zalecane dawkowanie Jedna porcja 3 kapsułki należy popić wodą. Dni treningowe: Jedna porcja bezpośrednio przed treningiem. Dni nietreningowe: Jedna porcja rano po przebudzeniu. Uwagi: Produkt nie może być używany jako substytut zróżnicowanej diety, jest skierowany głównie do [...]

[...] (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)okolo 450g wegli , 200g bialka, 100g tluszczy 11)przewidziane finanse na cykl- Moje pytanie brzmi co da mi lepszego "kopa" cp solo rano na czczo i przed treningiem i w dnt rano na czczo czy mono rano i cp przed trenem ? Zmieniony przez - lk19991 w dniu 2009-06-17 10:54:18

[...] 9:00 (szkola) 100 g ryzu bialego+ 100 g fasolka szparagowa + 150 g kury 12:00 (szkola) salatka (papryka, salata,ser feta, oliwa z oliwek 10 ml)wraz z 3 pokrojonymi jajkami 15:00 (przed treningiem) 100 g ryzu bialego + 100 g groszku / czerwonej fasoli ,oliwa z oliwek 10 ml 17:00 (po treningu) Banan 18:00 4 bialka jaj / 200 g twarogu chudego

Witam co myslicie o takiej suplementacji 4 tygodnie... Rano -1kap tauryny mega caps -1kap aakg Przed Treningiem -1kap tauryny -2kap aakg Po treningu carbo 50g WPI lub WPC 30-35g 1 kap tauryny 2kap aakg Przed snem Mag+b6+cynk - te nowe z olimpu Moze zwiekszyc dawki tauryny ? w dni nie treningowe wszystko bez zmian oprócz carbo i izolatu tego [...]

[...] ze sztangą w opadzie 4 12,9,9,9 1<2<3=4 biceps uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 12,9,9,9 1<2<3=4 naprzemianstronne uginanie przedramion hantlami 4 12,9,9,9 1<2<3=4 SOBOTA klatka wyciskanie sztangi na płaskiej 4 15,12,9,9 1<2<3=4 wyciskanie na [...]

[...] Coś co pomoze mi sie troche wyrzezbic , doda siły i nie konieczie masy, choć wiem ze nie ma siły bez masy. Zastanawiałem co na regeneracje , jakie białko , i co na Energie przed treningiem , jakiś spalacz dotego dołącze kreatyne UNIVERSAL Co powiecie o tych odrzywkach : Kreatyna Universal , Napalm . Thermo sped Extreme czy to wystarczy ? [...]

[...] nie potrafie stosowac diety ciagle cos staje mi na przeszkodzie. Czy powinienem trenowac na mase, i (zaprzestac stosowac treningow aerobowych"koszykowka""truchcik 15min przed treningiem silowym") Dieta jaka planowalem ulozyc to. Rano 1 sniadanie: Platki z mlekiem (musli albo kukurydziane) Drugie sniadanie : (zastanawialem sie nad 150g [...]

[...] pomogły. Poczytałem na internecie o Evolap Alphaburn i z tego co piszą jest to właśnie środek mogący pomóc właśnie na tłuszcz trzewny. Czy warto sobie nim głowę zawracać ? Skład niby na naturalnych roślinach choc trochę egzotycznych. Drugie pytanie jeśli tak to jak brać? Rano, czy przed treningiem ( często trenuję wieczorem) ? Dzieki za pomoc !

Cześć, Zakładam ten temat, ponieważ mam pewne wątpliwości/problem ze zrozumieniem wpływu diety i treningu na mój organizm. Mam 20 lat, 1,81m wzrostu i ważę 79,5/80 kg. Ogólnie na siłownię począwszy od września 2017 chodziłem trochę(w ciągu roku: wrzesień 2017 - wrzesień 2018) zbierze się z 6 miesięcy chodzenia min 3 razy w tygodniu. Ogólnie to [...]

[...] + moje dodatki, prosil bym ekspertów o ewentualne podpowiedzi. Moje wymiary to 176 / 75. Chciałbym zrzucic tłuszcz z klatki piersiowej z brzucha i z nóg ( z uda) 7:30 - przed szkołą Płatki kukurydziane na mleku Herbata z cytryna Jabłko 12:00 - przerwa w szkole Kanapka x2 razowe pieczywo Masło pierś z kurczaka ser zółty 15:00 - po szkole [...]

[...] musli z płatków owsianych) lub płatki kukurydziane z mlekiem Drugie śniadanie: 2 kawałki chleba bezglutenowego + ser + szynka ( najczęściej z indyka) Obiad ( ok. 2 godziny przed treningiem): tu właśnie nie wiem co powinnam dać , naczytałam się że ryżu ani makaronu nie powinno się jeść przy diecie na redukcję, ale jednak takie danie daje mi [...]

[...] jeść w tych porach) dodam jeszcze że moja praca to ciągły ruch, często dźwiganie różnych kartonów, przewalanie metali itp... o 18.00 chodze na siłownie oczywiście przed treningiem 4 tablety kreatyny i po też 4.... zaczynam od rowerka, potem przechodze na partie mięśni... trenuje już ponad tydzień no i fajnie sie to zaczyna układać [...]

[...] juz do 110 na klate i 41 w bicepsie na pompie jednak mam troche tluszczyku na ciele. Od 2 dni biore kreatyne monohydrat. Chodze na silownie okolo 10. 5g krety pol godziny przed treningiem 5g po. Chce zaczac biegac ale nie wiem czy to dobry pomysl. Nie wiem tez czy mam biegac rano wieczorem i o ktorej isc na silownie przed czy po bieganiu. I [...]

[...] orzechowe 20 g 4)wątróbka lub udka z kurczaka (50g)+masło orzechowe ( bez cukru)20g +ojej kokosowy (20 g)+warzywa ( kapusta kiszona lub szpinak) 5)odżywka białkowa ( przed treningiem) 6)odżywka białkowa+masło orzechowe (20g) jako posiłek po treningowy 7)wołowina (stek)150 g+warzywa (brokuły, kiszona kapusta)+20 g masła orzechowego łącznie [...]

[...] tłuszczu Więc oto ona: Śniadanie 6:00 omlet z 3 jajek 50 g płatków owsianych 25 g otrębów łyżeczka oliwy pomidor II posiłek 9:00 serek wiejski 150 g banan III posiłek przed treningiem 12:00 150 g piersi z kuraka 50g brązowego ryżu TRENING IV Po Treningu 16:00 150 g piersi z kuraka 50g brązowego ryżu 19:00 V Posiłek Twaróg chudy 100g 30 g [...]